A causa de la mala alimentació, l’estrès diari o per la manca d’exercici físic, tenim problemes amb la regularitat intestinal. Hi aliments laxants que ens ajudaran amb aquest problema.
Índex de continguts
Problemes resolts amb aliments laxants
Calen més aliments rics en fibra i complements dietètics laxants que medicaments per tractar aquest malestar. Hi ha molta gent que diu patir restrenyiment, que té dificultats a l’hora d’evacuar, o no ho fa tantes vegades com desitjaria, sent molèsties a l’abdomen, inflor d’estómac i gasos.
Per evitar aquest malestar, hi ha qui pren medicaments laxants, que són els que li resolen el problema. No obstant això, molts d’ells tenen efectes secundaris i fan que el cos s’habituï a ells, cosa que dificulta que la situació es resolgui consumint aliments amb fibra o aliments laxants.
Aliments laxants recomanats
Les fruites fresques, les dessecades, els fruits secs, les hortalisses i verdures, així com els llegums, són aliments amb abundant contingut de fibra. Dins d’aquests grups, hi ha alguns aliments que sobresurten pel seu contingut en aquest compost, exclusivament vegetal, i que seran més útils a l’hora de tractar el restrenyiment. Entre les hortalisses i verdures destaca la carxofa (9,4 g de fibra/100 g).
¿Quines són les fruites més laxants?
Les fruites més laxants són les fruites del bosc, com groselles, gerds i mores (uns 6-7 g de fibra/100 g), la taronja (8 g/100 g), la magrana i el kiwi (3 g/100 g ). La quantitat de fibra que aporten la resta de fruites ronda els 2 g/100 g. Carxofa, fruites del bosc, gerds i kiwi són alguns dels aliments amb abundant contingut de fibra.
En general, els fruits secs (ametlles, pinyons, avellanes, nous) i les fruites dessecades (orellanes, prunes, raïm i figues seques) són els aliments més rics en fibra. El seu consum serà moderat, ja que els primers, els fruits secs, contenen molt de greix, de manera que poden resultar calòrics i indigestos, i els segons són una font concentrada de sucres. Un grapat de fruits secs, uns 25 grams, aporta de 2,5 a 4 g de fibra.
Dins de les fruites dessecades destaquen les prunes seques (16 g de fibra/100 g) i, a més, serveixen com a base per elaborar diferents remeis casolans molt útils per al restrenyiment, com la compota de pera o poma amb prunes.
A més, les prunes contenen sorbitol (un tipus de sucre) i derivats de la hifroxifenilxantina, substàncies que juntament amb la fibra estimulen l’activitat dels músculs del còlon, fet que afavoreix l’evacuació i evita el restrenyiment.
Altres aliments laxants
Un bon plat de llegums, uns dos cassons, equival a uns 80-90 g (pes en sec), aporta uns 10 g de fibra. També es converteixen en una bona alternativa per enriquir la dieta en aquest nutrient, que augmentarà si es combinen els llegums amb verdures.
Igualment, els cereals integrals són altres dels aliments més eficaços contra el restrenyiment, de manera que, en cas de patir-lo, és aconsellable triar el pa, les biscotes i les galetes integrals, i fins i tot la pasta i l’arròs integrals.
Laxant casolà
Un remei casolà per combatre el restrenyiment és deixar en remull unes cinc prunes deshidratades en un got d’aigua. Ha de ser durant 12 hores i, un cop transcorregut aquest temps, menjar les prunes i beure l’aigua en dejú o abans d’anar a dormir.
També es pot prendre abans d’anar al llit un suc de taronja sense colar (per aprofitar tota la fibra present en la polpa). Ha de ser amb dos o tres prunes panses ablanides en el suc.
Hi han altres remeis casolans són efectius per a moltes persones. Va molt bé prendre en dejú un suc de taronja o un cafè només amb aigua temperada i un kiwi.
Naturópata
El meu net, cinc anys, fa molt sovint boletes com les cabres. És extrenyiment?
Prefereix fer caça al jardí, despullat totalment.
Hola, Marta
Estem encantats de saludar-te.
En relació a la teva consulta, sí que pot considerar-se restrenyiment. Per això, aconsellem que incorpori llavors de xia diàriament en la seva alimentació.
Esperem haver-te ajudat.
Per a qualsevol altra consulta, estem a la teva disposició.
Salutacions.
La meva mare té 85 anys. Sempre ha tingut problemes amb el restrenyiment i fa un més va estar ingressada per una infecció que van tractar amb antibiòtic per vena. Li van trobar diverticulitis.
La panxa no millora i li produeix dolor.
Ja no sap què fer…… Cuida l’alimentació i camina cada dia.
Agrairia que em donin alguna solució. ROSA MARIA
Hola, Rosa Maria,
En aquest cas, el nostre naturòpata li recomana suc d’àloe vera (sense polpa) i infusions d’arrel de xicoira i menta.
Et facilitem els enllaços dels productes recomanats:
Jugo Aloe Vera Puro Vitaloe – Tongil – 500 ml
Achicoria Raíz Cortada – Casa Pià
Menta Piperita Planta Cortada – Casa Pià
Gràcies per llegir-nos i ànims!
Seguim a la teva disposició.
Salutacions.
Bon dia .. normament sempre he petit de restrenyiment, fa 20 dies vaig finalizar el trectament de radioterapia degut a un cancer colorectal que amb van trovar.
Si no amb prenc unes herves lecxans ….. Infusana Adelgasana Lax no vaig al vater
Amb prenc unes 5 prunes seques al vespra cada dia , pro si no acompanyo amb les herves no funciona.
Que creu que tindria que fer
Gracies per la seva resposta i felicitacions per el programa
Llorenç
Hola, Llorenç:
Pots combinar les herbes amb el producte següent: Lactibiane Referencia – Tránsito intestinal – PiLeJe – 30 cápsulas
Salutacions
Hola, el meu pare de 90 anys pateix de restrenyiment des de fa uns anys, però últimament i degut a l’extirpació de la vesícula encara en pateix més, ha provat de tot, prunes amb aigua, kiwis, pastilles, infusions, pa integral… i res funciona, alguna recomanació? Gràcies i salutacions!
Hola, Carme:
Li suggerim el producte següent: EvacuMax Digestivo – Dietisa – 150 gramos
Una cullerada de postre dissolta en aigua a la nit, augmentant la quantitat si cal, fins a aconseguir l’efecte desitjat.
Moltes gràcies per la seva confiança.
Salutacions
Hola ja fa anys que vaig estreta, i tinc una fisuras anal que a temporades em fa veure les estrelles, ara després d’ una operació complicada d’ apendicitis, necessitaria alguna cosa que m ajudes a anar de ventre de manera fàcil, he provat evacuol, la lactulosa i infusions de se’n, però no acaben de tenir els efectes desitjats, em podríeu ajudar amb algun remei.
Moltes gràcies.
Hola, Judit:
Les recomanacions les fem de manera totalment personalitzada. Desconeixem la teva edat, si estàs sota tractament farmacològic, els teus hàbits nutricionals…Si vol una recomanació poseu-vos en contacte de manera personalitzada per altres vies. Gràcies
Salutacions
Hola,
Tinc 35 anys, tinc colon irritable amb restrenyiment, segueixo la dieta FODMAP que es la única cosa que M’ajuda, soc celíaca i estic embarassada de 22 setmanes, en aquest segon trimestre d’embaràs ha empitjorat molt. Que podria prendre o menjar?
Hola, Núria:
Si segueixes aquest tipus de dieta hauries d’estar supervisada per un especialista, més en la seva situació, en la qual no ha de tenir cap mena de manca nutricional. No ens pronunciem en situacions com la seva sense un detallant anàlisi personalitzada.
Salutacions
Hola, bon vespre,
Fa pocs dies vaig ser intervingut d’urgència per un hematoma al cap i per col·locar-me un drenatge, a conseqüència d’una caiguda anterior. Ara estic en ple tractament a base de cortisona que vaig disminuint gradualment fins que el completi. A partir d’aquí pateixo restrenyiment quan abans no n’havia sigut mai propens i no sé com superar-lo. Només em facilita una mica l’evacuació els típics supositoris per “destapar”
Què em recomaneu?
Moltes gràcies.
Hola, Enric:
Pots utilitzar, a més d’una dieta correcta i una ingesta adequada d’aigua, el producte següent:
EvacuMax – Digestivo – Dietisa – 150 gramos:
Salutacions