El refredat és una afecció lleu provocada per virus que afecta sobretot el sistema respiratori superior. Tot i ser benigne, els seus símptomes habituals (mocs, nas tapat, mal de coll, mal de cap, tos i sensació de cansament) poden afectar el dia a dia, especialment durant els mesos més freds.
A continuació t’expliquem què és el refredat, quins recursos naturals s’utilitzen tradicionalment per acompanyar-lo i com cuidar les defenses davant de l’arribada de l’hivern. Tanmateix, davant de símptomes intensos o persistents, conve sempre la valoració d’un professional de la salut.
Què és el refredat i com es manifesta
El refredat és una infecció vírica del sistema respiratori superior. La majoria dels casos es resolen de manera espontània en un termini d’uns dies. Tot i això, els símptomes poden ser molestos i afectar el descans, l’alimentació i el rendiment diari.
Entre els símptomes més habituals hi ha la congestió nasal, els mocs, el mal de coll, la tos, els ulls plorosos i una sensació general de cansament. Quan els símptomes són intensos, persisteixen més enllà d’una setmana o s’acompanyen de febre alta, conve consultar un professional de la salut per descartar altres afeccions.
Com cuidar el cos davant del refredat
Amb l’arribada del fred, la humitat i la boira, augmenta la circulació de virus respiratoris. Per això és el moment de tenir cura del descans, la hidratació i l’alimentació per donar suport al sistema immunitari. Entre les plantes que tradicionalment s’han utilitzat dins de la fitoteràpia popular en aquesta època destaquen l’equinàcia, el pròpolis, les llavors de pomelo, l’essència de llimona i l’oli essencial de farigola.
Així mateix, una dieta variada rica en fruites, verdures i aliments amb vitamina C, juntament amb un bon descans, són les bases d’unes defenses sanes. Per ampliar la informació sobre com afrontar les molèsties que sovint acompanyen el refredat, pots consultar la guia sobre remeis casolans per al mal de gola.
Equinàcia
L’equinàcia s’ha utilitzat tradicionalment en la fitoteràpia popular per acompanyar les èpoques de més vulnerabilitat hivernal i com a suport del sistema immunitari. Es presenta habitualment en forma d’extracte i el seu ús conve sempre la valoració d’un professional de la salut.
Pròpolis
El pròpolis és una substància elaborada per les abelles que tradicionalment s’ha utilitzat com a suport del benestar de les vies respiratòries superiors, especialment en èpoques fredes. Conté flavonoides i altres compostos d’interès dins de l’apiteràpia. Hi ha persones al·lèrgiques als productes de l’abella que l’han d’evitar.
Llavors de pomelo
L’extracte de llavor de pomelo (Citrus paradisi) s’ha utilitzat tradicionalment com a suport del benestar general. Conté flavonoides com la naringina, característics dels cítrics. Pot interaccionar amb determinats medicaments, per la qual cosa conve consultar un professional de la salut abans de prendre’n.
Essència de llimona
L’essència de llimona, obtinguda de la corfa de la fruita, és rica en limonè i tradicionalment s’utilitza tant per al consum com en aromateràpia. La seva aroma fresca s’incorpora habitualment a les rutines d’aire net a la llar durant l’hivern.
Oli essencial de farigola
L’oli essencial de farigola s’obté per destil·lació de la planta i tradicionalment s’ha utilitzat dins de l’aromateràpia, especialment en preparats per a l’ambient i en inhalacions. Cal recordar que els olis essencials són productes molt concentrats: no s’han de prendre per via oral sense indicació professional i, en ús cutani, s’han de diluir adequadament. En infants petits i embarassades cal consultar prèviament un professional de la salut.
Hàbits per acompanyar les defenses a l’hivern
Més enllà de les plantes tradicionalment utilitzades, hi ha hàbits diaris que contribueixen al funcionament normal del sistema immunitari:
- Mantenir una bona hidratació al llarg del dia.
- Seguir una dieta variada rica en fruites, verdures i aliments rics en vitamina C i zinc.
- Descansar prou hores i mantenir uns horaris regulars.
- Practicar activitat física moderada de manera regular.
- Ventilar els espais interiors diàriament per renovar l’aire.
- Mantenir les mans netes i evitar el contacte directe amb persones amb símptomes virals.
D’altra banda, en moments d’especial necessitat es poden valorar amb un professional els complements per a les defenses com a suport addicional dins d’una alimentació equilibrada.
Preguntes freqüents sobre el refredat
Quant temps sol durar un refredat?
La majoria dels refredats es resolen de manera espontània entre 5 i 10 dies. Tanmateix, si els símptomes són molt intensos, hi ha febre alta o persisteixen més enllà d’aquest temps, és recomanable consultar un professional de la salut.
Com puc diferenciar un refredat d’una grip?
El refredat sol presentar símptomes més suaus i progressius, sobretot al nas i a la gola. La grip, en canvi, sol començar de manera més sobtada i s’acompanya de febre alta, dolor muscular generalitzat i cansament intens. Davant del dubte, conve consultar un professional de la salut.
Les plantes poden curar un refredat?
Les plantes tradicionalment utilitzades no curen el refredat. Poden acompanyar el confort durant els dies de més molèstia, però el procés depèn sobretot del sistema immunitari de cada persona i del descans.
Es pot prendre equinàcia o pròpolis de manera continuada?
L’ús habitual de plantes com l’equinàcia se sol fer en períodes concrets i no de manera indefinida. Pel que fa al pròpolis, conve evitar-lo en cas d’al·lèrgia als productes de l’abella. En tots dos casos, és recomanable consultar un professional de la salut.
Quan he de consultar el metge per un refredat?
Conve consultar un professional de la salut si els símptomes són molt intensos, hi ha febre alta o persistent, dificultat per respirar, dolor toràcic o si el refredat no millora després d’una setmana, especialment en infants, gent gran o persones amb afeccions cròniques.
Conclusió
En conclusió, el refredat és una afecció vírica freqüent però lleu en la majoria dels casos. Així doncs, les plantes tradicionalment utilitzades dins de la fitoteràpia, juntament amb el descans, una bona hidratació i una alimentació equilibrada, poden ajudar a passar aquests dies amb més confort. Tanmateix, davant de símptomes intensos o persistents, la valoració d’un professional de la salut és sempre el primer pas.
Aquest contingut és informatiu i no substitueix la valoració d’un professional de la salut.
Referències i fonts de consulta
- European Medicines Agency. Community herbal monograph on Echinacea purpurea (L.) Moench, herba recens.
- European Medicines Agency. Community herbal monograph on Thymus vulgaris L., herba.
Especialista en alimentació, nutrició i dietes, articles de bellesa, psicologia i consells sobre salut.
Apassionat d’hàbits de vida saludable, remeis naturals i teràpies.
