Els lactobacils són microorganismes vius que es poden trobar en certs aliments i que són benèfics per a la salut.
Aquests aliments es denominen probiòtics i tenen propietats antibiòtiques i biorreguladores.
Índex de continguts
Els beneficis dels lactobacils per a la salut
En primer lloc, els lactobacils contribueixen a un sistema digestiu saludable. A més, tenen un paper fonamental en la protecció de l’organisme davant infeccions i altres afeccions. Entre els seus principals beneficis destaquen:
- Milloren la digestió i ajuden a tractar el restrenyiment
- Prevenen grips, refredats i infeccions intestinals
- Estimulen el sistema immunitari i augmenten les defenses
- Ajuden a reduir el colesterol i a eliminar toxines
- Poden prevenir el càncer de còlon i tractar la síndrome de còlon irritable
- Equilibren la flora intestinal danyada per estrès, antibiòtics o mala alimentació
On trobar lactobacils?
Els lactobacils es troben naturalment en els iogurts, el quefir, la xucrut, el kimchi i altres aliments fermentats. També es poden prendre en càpsules, comprimits o pols, disponibles a farmàcies i dietètiques, per complementar la seva aportació.
Factors que poden desequilibrar la teva flora intestinal
Tot i que la microbiota intestinal pot ser forta, diversos factors poden afectar-ne l’equilibri. Per exemple, l’estrès, una alimentació pobra en fibra, el consum excessiu d’aliments ultraprocessats o l’ús d’antibiòtics i altres medicaments poden perjudicar-la. Per aquest motiu, és fonamental adoptar hàbits saludables que la protegeixin.
Com incorporar-los a la teva rutina?
D’una banda, consumir probiòtics de manera regular contribueix a un cos més fort i resistent. De l’altra, complementar-ho amb una alimentació equilibrada i un estil de vida saludable ajudarà a potenciar-ne els beneficis. A més, combinar els probiòtics amb prebiòtics, que serveixen d’aliment per a la microbiota, pot fer que els seus efectes siguin encara més notables.
Finalment, si tens dubtes sobre com incloure els lactobacils en la teva dieta o quin format et convé més, és recomanable consultar un especialista per adaptar el consum a les teves necessitats específiques.
Naturópata