Els 10 millors aliments per a cuidar la pell

Descobreix els millors aliments per a cuidar la pell.  Recorda que gràcies a ella, estem protegits d’infeccions, bacteris i més.

Això és perquè, la nostra pell actua com una barrera física a les diverses agressions de l’exterior.

A més, es tracta d’un òrgan excretor pel qual s’eliminen substàncies de rebuig com la suor.

En definitiva, es tracta d’una de les parts més importants del nostre cos. Sense la nostra pell, el nostre cos estaria exposat a contaminació i contagis. Per tant, cuida-la de manera natural amb els millors aliments per a cuidar la teva pell. Pren nota!

La pell i les seves funcions

Per tant, la nostra pell és un òrgan vital del nostre cos per les funcions que exerceix al nostre cos. Les principals són:

  • Protecció
  • Termoregulació
  • Secreció
  • Eliminació
  • Sensació

Factors-que-perjudiquen-la-nostra-pell

Com podem comprovar es tracten de funcions vitals, aleshores la prevenció, nutrició i reparació de la nostra pell serà fonamental, especialment en èpoques de molt sol o fred per les agressions que aquestes temperatures podem causar-li.

Factors que perjudiquen la nostra pell

A més, l’estat de la nostra pell també depèn d’altres factors com són:

Aquesta última raó és una de les condicions més importants per a mantenir la nostra pell neta. Per tant, si afavorim una bona higiene intestinal, corporal i facial sense abusar de tractaments agressius, i aportant una alimentació neta, lliure de contaminants, aconseguirem una pell radiant.

aliments-per-a-cuidar-la-pell-herboalri-casa-pia

Recorda que la salut i bellesa de la nostra pell comença des de dins cap a fora, estant íntimament lligat al sistema digestiu i immunitari. Així com, als nutrients que reben les nostres cèl·lules.

10 Aliments per a cuidar la pell

A continuació, t’hi expliquem quins són els millors aliments per a cuidar la pell. Aquests aliments han estat tastats amb èxit, ya que s’ha pogut comprovar que les vitamines i minerals potencien els mecanismes d’autoprotecció i reparació de la nostra dermis.

Aliments per a cuidar la pell amb vitamina E

Gràcies als aliments que porten vitamina E, obtenim uns beneficis a la nostra pell, que són:

  • Membrana cel·lular protegida
  • Radicals lliures estabilitzats
  • Flux sanguini augmentat
  • Pell amb millores i amb estabilitat

Vitamina A-Betacarotè

Per altra banda, tenim la vitamina A que ens protegeix de les radiacions solars i ens estimula la regeneració cel·lular. A més, de ser una vitamina capaç de produir col·lagen.

Vitamina C com la propietat dels aliments per a cuidar la pell

La Vitamina C és una de les propietats dels aliments amb beneficis antioxidants per a la nostra pell. A més:

  • Millora la textura de la nostra pell
  • Estimula el col·lagen
  • Redueix les taques

Aliments amb Bioflavonoides 

Concretament, els bioflavonoides eliminen els radicals lliures i protegeixen la nostra paret venosa.

aliments-per-a-cuidar-la-pell

Quan parlem de bioflavonoides, ens referim als pigments vegetals coneguts com acrocianosis, resveratrol, vinífera i luteïna (calèndula) entre d’altres. Solen trobar-se en la part blanca interna de la pell dels cítrics.

Cuidar la teva pell amb Sofre

Els aliments rics en sofre, afavoreixen:

  • Bona funció hepàtica
  • Millora la pigmentació de la nostra pell que es pigmenta malament per la seva absència

Silici 

El Silici resulta fonamental en la biosíntesi del col·lagen, de manera que la seva manca produeix:

  • Estries per pèrdua d’elasticitat dels teixits
  • Arrugues
  • Envelliment prematur de la pell

Zinc

El Zinc participa junt amb la vitamina A en la regeneració del teixit cutani i a la síntesi del col·lagen i l’elastina. Aquests últims components, són importants al teixit conjuntiu de la pell, ja que s’encarreguen de proporcionar elasticitat i tonicitat a la nostra dermis.

Aliments claus per a la teva pell

Per altre costat, destaquem 3 famílies d’aliments per a cuidar la nostra pell, molt importants:

  •  Crucíferes, vegetals de fulla verda, all, ceba, ruca, vinagre de poma cru o fermentat, baies vermelles, raïm, cítrics, julivert, alvocat, coco, algues, pastanaga, api, cogombre.

aliments-per-a-la-pell

  •  Els aminoàcids i lípids tan importants per a la nostra pell presents en llavors oleaginoses, fruits secs, pol·len, llevat de cervesa, lleguminoses i cereals integrals sense gluten.
  •  Aigua, aigua de coco i infusions de bardana i cua de cavall.

Finalment, recorda que has d’evitar i/o limitar el consum d’aliments que perjudiquen la teva pell, com: embotits, sucres i olis refinats, rebosteria industrial, processats rics en additius, enllaunats, l’abús de coccions superiors a 110 graus, carns vermelles greixoses, cafeïna i cereals refinats.

Ara que tens la clau per a lluir una pell radiant, li donaràs una bona adopció dins de la teva dieta, a aquetos aliments per a cuidar la pell? Esperem que així sigui.

Deixa un comentari