La infusió de camamilla és una de les formes més populars i utilitzades en fitoteràpia gràcies a les seves múltiples propietats per al benestar diari. Aquesta planta, coneguda científicament com a Matricaria chamomilla, s’associa tradicionalment a efectes calmants, digestius i antioxidants.
És un aliat natural per a qui busca un remei suau, segur i de llarga tradició. A continuació t’expliquem com utilitzar-la, els seus beneficis principals i quines precaucions cal tenir en compte.
Què és la camamilla
La camamilla és una planta herbàcia anual amb fulles fines i dentades i capçals florals blancs amb el centre groc. És originària d’Europa i de l’Àsia occidental, i s’ha utilitzat durant segles en medicina tradicional per acompanyar molèsties digestives i nervioses.
A l’herbolari es pot trobar en diferents formes de presentació:
- Infusió: flors seques per preparar amb aigua calenta, la forma més habitual.
- Gels i xampús: per a ús extern, en cura de la pell i del cabell, per les seves propietats calmants.
- Oli essencial: per a ús extern, aromateràpia i massatges locals.
Propietats i beneficis de la camamilla
Propietats digestives
La camamilla s’utilitza tradicionalment per acompanyar molèsties digestives lleus, com la sensació d’inflor, els gasos o els espasmes intestinals. A més, sovint es pren després dels àpats per afavorir una digestió més suau.
Efecte relaxant
Tradicionalment s’ha fet servir per ajudar a reduir la sensació d’ansietat i afavorir la relaxació. Per això, també és una infusió habitual abans d’anar a dormir, ja que pot contribuir a una millor qualitat del descans.
Capacitat antioxidant
La camamilla conté compostos que ajuden a protegir les cèl·lules davant de l’estrès oxidatiu. Aquesta acció antioxidant forma part dels beneficis més estudiats de la planta.
Estudis preliminars sobre el metabolisme
En els darrers anys, diversos estudis preliminars en models animals han explorat possibles efectes de l’extracte de camamilla sobre el metabolisme de la glucosa. Tanmateix, es tracta d’investigacions inicials i calen estudis clínics en humans per poder confirmar aquests resultats. Per això, la camamilla no és un substitut de cap tractament mèdic.
Com es pren la camamilla
La forma més habitual de consumir la camamilla és en infusió. La quantitat orientativa de flors seques i el temps de repòs solen venir indicats al producte. En general, es prepara amb aigua calenta, no bullent, i es deixa reposar uns minuts abans de filtrar-la.
Altres presentacions disponibles són la tintura, les càpsules i els extractes secs. En tots aquests casos, conve seguir les indicacions del producte i, si cal, consultar un professional de la salut.
Precaucions i possibles reaccions
Tot i ser una planta de gran tradició i ús ampli, conve tenir en compte algunes precaucions:
- Les persones amb al·lèrgia a plantes de la família de les asteràcies, com els crisantems, les margarides o les dàlies, l’han d’evitar.
- Pot provocar somnolència en algunes persones, per la qual cosa conve precaució en conduir o utilitzar maquinària.
- En cas de diabetis, conve vigilar la possible interacció amb medicaments hipoglucemiants i consultar un professional de la salut.
- En infants petits, embarassades i persones que prenen medicació, és recomanable consultar un professional de la salut abans del consum.
Evidència científica i tradició
La camamilla s’utilitza des de l’Antic Egipte i Roma per acompanyar molèsties digestives i com a remei relaxant. Tradicionalment, també s’ha recomanat per a l’insomni i les situacions d’estrès.
En els darrers anys, la recerca científica ha estudiat alguns dels seus components, com els flavonoides i els olis essencials, i ha analitzat possibles efectes sobre el sistema digestiu, el descans i el metabolisme. Així mateix, l’Agència Europea del Medicament reconeix l’ús tradicional de Matricaria recutita per a determinats símptomes digestius lleus i de tensió nerviosa.
Cal recordar, però, que molts d’aquests estudis encara són preliminars o s’han fet en models animals. Per tant, l’ús tradicional acumulat al llarg de segles continua sent una guia rellevant per a la pràctica herbolària responsable.
Preguntes freqüents sobre la camamilla
Es pot combinar amb altres plantes digestives?
Sí, tradicionalment es combina amb plantes com la menta o la melissa. Tanmateix, és recomanable consultar un professional de la salut si es pren medicació o davant de qualsevol dubte.
És segura per a infants i persones grans?
Generalment es considera una planta de bona tolerància, però en infants petits i persones amb medicació conve consultar un professional de la salut abans del consum.
Quin format és més efectiu?
Per a un ús quotidià, la infusió és la presentació més pràctica i utilitzada. L’extracte estandarditzat pot ser una opció més concentrada en casos específics, sempre amb orientació professional.
Quant de temps es pot conservar la infusió o la tintura?
La infusió és recomanable consumir-la el mateix dia o, com a màxim, conservar-la unes hores a la nevera. La tintura, en canvi, té una durada més llarga si es manté tancada en un lloc fresc i fosc.
Té efectes si es deixa de prendre?
No es descriuen efectes adversos rellevants en deixar de prendre-la. Els beneficis tradicionalment associats al seu consum desapareixen de manera gradual.
Conclusió
En conclusió, la camamilla és una de les plantes amb més tradició dins de la fitoteràpia, especialment apreciada pel seu efecte calmant i digestiu. Així mateix, la seva senzillesa d’ús i la bona tolerància la converteixen en una infusió habitual de moltes llars. Tanmateix, davant de qualsevol dubte o si es pren medicació, conve consultar un professional de la salut.
Aquest contingut és informatiu i no substitueix la valoració d’un professional de la salut.
Referències i fonts de consulta
- European Medicines Agency. Community herbal monograph on Matricaria recutita L., flos.
- Srivastava JK, et al. 2010. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular Medicine Reports.
Especialista en alimentació, nutrició i dietes, articles de bellesa, psicologia i consells sobre salut.
Apassionat d’hàbits de vida saludable, remeis naturals i teràpies.
