Memòria forta: Aliments potenciadors

La memòria és una de les funcions cerebrals més importants per a la vida de les persones.
No obstant això, l’estrès, l’edat, les malalties i altres causes poden deteriorar la memòria. Per millorar i mantenir en bon estat la memòria es poden consumir certs aliments que actuen directament sobre el cervell i l’estimulen.
En aquest sentit, alguns aliments que ajuden a conservar i millorar la son:
  • nabius
  • pomes
  • mores
  • peres
  • llimones
  • aranges
  • pa integral i altres productes de cereals integrals
  • pastes
  • ous
  • nous
  • ametlles
  • oli d’oliva
  • salmó
  • truita, el peix
  • verat
  • sardina
  • tonyina
  • alvocat
  • lecitina de soia
  • llegums
  • te verd
  • bròcoli
  • espinac
  • api
  • all
  • ceba
  • carabassa
  • blat de moro
  • albergínies
El cos necessita nutrients per poder conservar el rendiment intel·lectual i la memòria com a vitamines, minerals, àcids grassos essencials i aminoàcids entre d’altres.
Per això, una alimentació natural, variada i que inclogui el consum regular dels aliments enumerats anteriorment, és clau per ajudar a mantenir i a millorar l’estat de la nostra memòria.

¿Com consumir els aliments?

Tanmateix, no és necessari consumir enormes quantitats dels productes de la llista sinó que amb porcions petites, però regulars,  s’aconsegueix obtenir els beneficis nutricionals i d’aquesta forma tenir una excel·lent memòria.
A més a més, és important que les persones grans consumeixin aquests aliments per cuidar la seva memòria, però també els nens i adults, ja que així en un futur, no tinguin problemes d’aquesta capacitat intel·lectual tan rellevant.
De fet, la dieta és la millor forma de prevenir malalties físiques i mentals pel que cal prestar-li molta atenció a aquest aspecte de la vida.
D’altra banda, algunes persones a més de l’alimentació han de complementar amb algun suplement vitamínic o ingesta de ginseng o ginkgo biloba, ja que estimulen la concentració i altres funcions cerebrals.
Si es tenen dubtes sobre com millorar la memòria i el rendiment intel·lectual s’ha de consultar al seu metge, naturòpata o consultor de salut, perquè li aconselli sobre aquesta temàtica.

Feu un comentari